Zdrowa żywność z blenderem. 4 przepisy dla Ciebie
4 zdrowe przepisy z wykorzystaniem blendera
Jak wspomniano, za pomocą blendera można tworzyć przeróżne dania.
Zupa krem z pomidorów
Przygotować:
700 ml bulionu jarzynowego,
5 pomidorów, marchewkę,
pietruszkę,
cebulę,
2 ząbki czosnku,
pęczek bazylii,
olej kokosowy do smażenia.
Na oleju kokosowym podsmażyć pokrojoną cebulę oraz zblendowany czosnek. Marchewkę i pietruszkę pokroić w plasterki, ewentualnie zblendować i dorzucić do cebuli. Sparzyć i obrać pomidory, a następnie pokroić / zblendować je, dorzucić do garnka i zalać bulionem. Zupę doprawić i gotować około 20 minut. Po tym czasie zmiksować za pomocą blendera, dodając pęczek bazylii.
Blender jest nieoceniony podczas przygotowywania zdrowych koktajli. Dla osób dbających o linię świetnie sprawdzi się koktajl z owoców jagodowych.
Koktajl z owoców jagodowych (lub innych ulubionych)
Przygotować:
300 ml maślanki lub kefiru,
1 szklanka owoców jagodowych,
kilka listków mięty.
Maślankę zblendować z owocami i miętą. Owoce jagodowe można zastępować dowolnymi, ulubionymi owocami.
U osób, dla których koktajl jest formą śniadania, sprawdzi się mleczny szejk.
Mleczny szejk
Przygotować:
szklankę mleka lub mleka kokosowego,
2 łyżki płatków owsianych,
1 banan,
1 łyżka masła orzechowego.
Zblendować płatki owsiane i banana, powoli dodając pozostałe składniki. Wypić od razu po przygotowaniu.
Za pomocą blendera można też wyczarować pasty kanapkowe.
Ekspresowa pasta kanapkowa
Przygotować:
75 g pomidorów suszonych,
45 g pestek dyni,
3 łyżki oliwy.
Zblendować razem wszystkie składniki. Gotowe. Można użyć jako ekspresowy dodatek do pieczywa i wafli na co dzień lub jako dip do warzyw na przyjęciu.
Przejdź do strony głównejWróć do kategorii Blog